どうしても痩せたい！人生で最後のダイエットにしたい！手っ取り早い方法を教えてほしい！
40代女性で本気のダイエットをしたいあなたへ向けて、今回が最後のダイエットになるよう成功の秘訣をまとめました。
2～3キロ程度ではなく、十数キロ落としたい人向けの記事だよ
この記事でわかること
- ほとんど運動をせず
- 厳しい食事制限なしで
大幅に体重を落とす方法がわかります。
私が半年でマイナス15kg以上ダイエットに成功した体験談から得た秘訣のまとめです。どうしても痩せたい40代女性のあなたの参考になるとうれしいです。
なかなか痩せない40代女性におすすめ！かんたんダイエット方法4選
40代になって、これまでよりもずっと痩せにくいことを実感しますよね。そんなに食べていないつもりだけど、いつの間にか体重が増えてしまった。
体重計に乗るのも億劫だよ。数字を見たくないから、しばらく体重を測ってない
体のしくみから見ると、悲しいことに40代女性は明らかに痩せにくいことが実証されてしまっています。
でも「痩せにくくなった」だけで、「二度と痩せない」のではありません。
自分の体質に合ったノウハウ通りに実践すれば、万年ダイエッターでも痩せられるんです。
40代女性におすすめしたい、今すぐできるかんたんダイエット方法4つ
- レコーディングダイエット
- 置き換えダイエット
- 食後すぐウォーキングダイエット
- とにかく寝るダイエット
どの方法も今すぐにでもかんたんに始められる方法です。
「今日の自分が一番若い」って言いますよね。
これから先を見据えると、「今日一日」の積み重ねが将来をつくる。
ダイエットは誰かのためでなく、自分だけのため。
40代女性がなかなか痩せにくい理由や原因と合わせて記事にまとめましたので、どれかひとつだけでもいいので始めてみてくださいね。
参考記事【実証済み】なかなか痩せない40代女性におすすめ！かんたんダイエット方法4選
40代女性が体脂肪率を減らすには？かんたんで効率的な3つの方法
体脂肪を効率的に落とす方法は......
- 食生活を見直す
- 生活習慣の改善
- 有酸素運動をする
でもあまり運動するヒマないし…それに食生活や習慣改善も具体的にどうしたらいいのか？
体脂肪を減らすのに、実は意外とそんなに難しく考える必要はありません。
- 効率よくかんたんに体脂肪を減らす3つの方法
- 自分の本当の体脂肪率知ってる？体脂肪とBMIの測り方
- 40代女性の理想的な体脂肪率ってどのくらいだろう？
- 体脂肪率別の見た目ってどのくらい違うんだろう？写真つきで紹介
私はこの記事にある方法を実践して、あまり運動せずに半年で35％から23％まで落とせたよ！
参考記事40代女性が体脂肪率を減らすには？簡単で効率的な3つの方法を紹介｜半年−10%体験談
お酒をやめたらこんなに痩せました！「ゆる禁酒ダイエット」
半年で15kg以上のダイエットに成功した私ですが、いちばん効果的だったんじゃないかなって思うのは「ゆる禁酒」。
お酒は大好きだしほとんど毎日晩酌していたので、「お酒を断つのがこわかった」。
お酒をやめたら、付き合いが減るし楽しみがなくなっちゃう気がして……
私が実践した「ゆる禁酒」は、お酒を断つ必要はありません。
自分でルールを決めて、適度なアルコール摂取はOKです。
ルールの決め方がポイントだよ
ゆる禁酒のダイエット方法を成功体験談としてまとめましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
参考記事【半年−15kg】お酒をやめてこんなに痩せました！40代女性「ゆる禁酒ダイエット」成功体験談
40代女性でも半年で10キロ以上痩せる食事メニュー
ダイエット中の食事で一番大切なのは「ぜったいにガマンしないこと」。
ダイエットはガマンとの戦いじゃないの？
いいえ。ガマンはダイエットの大敵です。くれぐれもガマンしないでくださいね。
炭水化物抜きダイエットとか糖質制限ダイエットとか流行っていますが、決しておすすめできません。
経験したから言えることだよ
ダイエットには、ごはんも麺類も食べること。もちろん脂肪分だって必要です。
40代女性でも、半年で10キロ以上のダイエットに成功した方法を食事メニューを中心にまとめましたので、ぜひご参考に！
参考記事【成功体験談】40代女性でも半年で確実に10キロ以上痩せるダイエット方法｜食事メニュー編
まとめ｜どうしても痩せたい40代女性の本気ダイエット
今回で最後にしたい40代の女性のダイエット方法は…
- レコーディングダイエット
- 置き換えダイエット
- 食後すぐウォーキングダイエット
- とにかく寝るダイエット
体脂肪を減らすには
- 食生活を見直す
- 生活習慣の改善
- 有酸素運動をする必要がありますが、とくに運動は重要視しなくてOK
※運動は体重が大幅に落ちてから行うのがおすすめ
ダイエット中でもお酒は飲んでいいし、ごはんや麺類などの炭水化物もOK！
自分の体質に合った効率よくダイエットできる方法を選んで、今回で最後のダイエットにしましょう！
効率よくダイエット？どんなダイエット方法が自分に合うのかなあ…
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ほかにもこんなダイエット相談サービスを使ってみたよ
