ダイエット頑張ってるのに痩せないからモチベーションが下がっちゃった...ダイエットのモチベーションを復活・維持させたい。効果的な方法を教えてほしいな
頑張ってダイエットしているのになかなか痩せない。
少し体重が減ってうれしい。でもなんか減りが遅くない？
ダイエットをしていると、ささいなきっかけでモチベーションが下がってしまいます。一度モチベーションが落ちてしまうと、復活させるのがなかなか難しいと思われがち。
ですが。
意外に思われるかもしれませんが、モチベーションを上げるのも維持するのも、かんたんにできるのです！
この記事では、ダイエットのモチベーションを復活・維持させる方法をお伝えします。
この記事でわかること
- ダイエットのモチベーションを復活・維持する方法9つと筆者の実録
- なぜダイエットのモチベーションは落ちるの？原因の究明は問題解決への最善の近道
この記事を書いている私は、半年で15キロ以上のダイエットに成功しました！
私がダイエット中に実践して成果を感じた方法なので、ダイエットのモチベーションに悩んでいる方は必読です。ぜひ参考にしてみてください。
ダイエットのモチベーションを維持する9つの方法
結論、ダイエットのモチベーションを復活・意地させる方法は次の9つです。
- 最初に決めたルールは破らない
- ダイエットアプリを活用する
- ダイエット漫画を読む
- ダイエットの名言集を読む
- ビフォーアフターの画像を見る
- プロに相談する・教えてもらう
- 小さなごほうびを用意する
- とにかく一度本気で努力してみる
- 停滞期を脱出する方法をつかむ
さっそくひとつずつ見ていきましょう。
1. 最初に決めたルールは破らない
ダイエットのモチベーションを復活・維持させる方法1つ目は「最初に決めたルールは破らないこと」。
ダイエットを始めるときに、自分なりのルールを決めましたよね。
・夜9:00以降は食べない
・揚げ物は週に1回
・お酒は週末だけOK、などなど。
自分で決めたルールを一度破ったらもうダメ。なし崩し的に、坂を転げ落ちるように急激にやる気が失せ、これまでの努力は何の意味もなくなります。
「明日からがんばる」ってダメな言葉。
明日やるなら、今日だけやればいい。
「今日だけがんばる」をとりあえず実践。
とりあえず、今日だけがんばってみましょう。
自分で決めたルールをもう一度見直すのも効果的です。
関連記事【体験談】とにかく痩せたい！40代女性をダイエット成功へ導く最初の手順を解説
2. ダイエットアプリを活用する
ダイエットのモチベーションを復活・維持させる方法2つ目は「ダイエットアプリを活用する」。
ダイエットアプリを使えば、体重の計測と記録が習慣化します。ダイエットは、習慣化がすべてですよね。
ダイエットアプリはいろいろありますが、「あすけん」がおすすめ。
「あすけん」は、体重を測って食べたものを入力するだけで、自分に合ったダイエット方法に沿って栄養管理をしてくれる画期的なアプリ。
毎日記録することによって体重はグラフ化され、毎日の摂取カロリーや体重がわかりやすく可視化されます。
グラフの変動を見ていると自分のサイクルを把握できるようになります。
すると、数キロの体重変動に一喜一憂しなくなり、「ダイエットでは食べていい」ことに深く理解が進みます。
これはあすけんで自動作成された、私の体重遍歴だよ
3. ダイエット漫画を読む
ダイエットのモチベーションを復活・維持させる方法3つ目は「ダイエット漫画を読む」。
漫画内容は、ダイエットのノウハウよりも経験談を中心に漫画化されているものが読み進めやすくおすすめです。
この漫画がおすすめだよ、励ましてくれる一冊です
中学2年生の夏休みからアラフォーの今まで、ダイエットとリバウンドをくり返し続けていた筆者の比嘉直子さん。現在ではその経験を活かし、ダイエットカウンセラーとして活動されています。
とても親近感が湧く内容で共感できるポイントも多く、モチベーションが下がりがちな40代女性のダイエットに喝を入れてくれる漫画です。
4. ダイエットの名言集を読む
ダイエットのモチベーションを復活・維持させる方法4つ目は「ダイエットの名言集を読む」。
ダイエットのモチベーションが落ちて諦めそうな時に読み返したい、刺激的な名言がつまったおすすめの一冊です。
やる気を奮い立たせるダイエット名言集／中川恭輔
本を購入せずとも、ダイエットのモチベーションを上げてくれる名言はネットで数多く見つけられます。
ぜひ「ダイエット 名言」で検索してみてください。
そして、自分の心に刺さった言葉をぜひ書き留めておくこと。
スマホのメモ帳にコピペでもOK。
いつでも読み返せる状態にしておきましょう。やる気を奮い立たせたいときに音読するとモチベーションが復活します！
5. ビフォーアフターの画像を見る
ダイエットのモチベーションを復活・維持させる方法5つ目は「ビフォーアフターの画像を見る」。
自分の太っていた頃の写真を見てみましょう。
「もう二度とこんな体型には戻りたくない」って気持ちが湧いてきます。
また「ダイエット ビフォーアフター」で画像検索してみましょう。
ダイエットに成功した人たちのビフォーアフター写真がたくさん出てきて、眺めるだけで勇気とやる気をもらえます。
私だって頑張れる！
反対に、ウエストくびれ美人やスラっと脚長モデルさんの写真を見ても、異次元すぎてモチベーションアップにはつながりません。返って逆効果なので、ご注意を。
6. プロに教えてもらう
ダイエットのモチベーションを復活・維持させる方法6つ目は「プロに教えてもらう」。
ダイエットのモチベーションが下がるってことは、ダイエットに対して不安がある証拠で、その原因のほとんどは「ダイエットに関する知識不足」によるもの。
そのまま放置すれば、ダイエットは失敗に終わってしまうかもしれません。
ダイエットを失敗で終わらせないためにも、ダイエットのプロからダイエットの知識を教えてもらいましょう。
英語を取得したいときには、英会話スクールに通います。
プログラミングスキルを習得したい場合には、プログラミングスクールに通いますよね。
でもダイエットは、誰からも教わらない。だからほとんどの人が自己流で遠回り。
遠回りでもダイエットに成功すればいいですが、失敗してしまう人も多くいるのが現実。
ですからダイエットのモチベーションを復活・維持させたい場合には、ダイエットのプロに知識を教えてもらいましょう。
期間限定で今なら無料で教えてもらえるので、ぜひ活用してみてください。
関連記事−15キロに成功した私が痩せた方法！無料で試せるダイエット相談おすすめ3選
7. 小さなごほうびを用意する
ダイエットのモチベーションを復活・維持させる方法7つ目は「小さなごほうびを用意する」。
エステで減量すると、1キロにつきだいたい1万円の予算が必要なのだそうです。
そこで「1キロダイエットできたら1万円分のごほうび」を目標にしましょう。
小さなごほうびは、自分が好きなものなんでもいいんです。
・お高めのフェイスクリームを買う
・香水を買う
・お気に入りの食器をシリーズでそろえる
・1キロ1万円貯金をする
などなど......
くれぐれも1万円分の「暴飲暴食」はしないように！
8. とにかく一度本気で努力してみる
ダイエットのモチベーションを復活・維持させる方法8つ目は「とにかく一度本気で努力してみる」。
ダイエットをはじめて、なんとなくやってきましたか。
それとも、本気で努力しましたか。
「本気で努力した」って、胸張って誓えますか。
がんばってるつもりだったけど、本気で努力したかと言われればちょっと自信ないかも...
もし「なんとなくやってきた」ようであれば、ぜひ本気で努力してみてください。
「本気の努力」を3か月やってみてください。
ダイエットの成功は習慣の継続がすべて。
人間はものごとを習慣化するには3か月が必要です。
たった3か月です。
「今日だけがんばる」を90回すればいいんです。
「本気の努力」は、すべて自分のため。
ほかの誰のためでもないし、周りからの評価のためでもありません。
一度本気で努力してみましょう！
9. 停滞期を脱出する方法をつかむ
ダイエットのモチベーションを復活・維持させる方法9つ目は「停滞期を脱出する方法をつかむ」。
頑張ってるのに体重が減らない...
ダイエット中の停滞期はモチベーションが落ちる大きな原因のひとつで、ダイエット離脱者が多いのも停滞期が原因です。
ということは、停滞期を乗り越えればダイエットは成功するということ。
ダイエット停滞期の乗り越え方・脱出する方法はこちらの記事をご参考にしてみてください。
関連記事体重が減らない...ダイエット停滞期脱出の方法｜半年−15キロに成功した私の経験談
がんばってるのに痩せない...ダイエットが続かない原因は何？
がんばってダイエットしているのになかなか成果が出ないから、諦めモードに入ってしまいがち......
一度このスイッチが入ってしまうと思考パターンがネガティブモードに。
そもそも私にダイエットなんて無理なんだ。
どうせがんばったって失敗するんだ。
これ以上やっても無駄。
このような状況に陥ったら、できるだけ早めにダイエット相談サービスを利用して、専門家に相談しましょう。
ダイエット相談とは、ダイエットのノウハウや知識をビシバシと一方的に教えてくれるのではなく、「自分で解決できるよう道筋をたててくれる」サービスなんです。
今なら無料なのでぜひ体験してみてね、おすすめです
関連記事SHEbeauty(シービューティー)無料体験レッスンの口コミと内容まとめ
＼ 公式サイトをチェックしてみる ／
さいごに｜ダイエットのモチベーションを維持する方法のまとめ
ダイエットの成功は、習慣の継続がすべてです。
人間がものごとを習慣化する期間は、3か月間が必要といわれています。
とにかく3か月はがんばってみましょう。
この記事では「ダイエットのモチベーションを復活・継続させる方法」を伝えてきましたが、最後はこの一言に尽きます。
ダイエットのモチベーションは「太ってる自分がイヤだから変わりたい」この気持ちを持ち続けること。
モチベーションを上げたり維持したりに無理するくらいなら、ダイエットなんてしないほうがいいのかも。
ダイエットは誰のためでもない、自分自身のためのものですよね。
変わりたいなら、それは自分でやるしかないし自分しかできないこと。
自分でたてた目標の達成に向かって、お互いにがんばっていきましょうね。
どうしても行き詰まってしまったら、プロの知識を借りましょう。
専門家にダイエット相談ができるサービスがおすすめです。
期間限定で今なら無料で相談できるので、活用してみてください。
